Time-based Wellness: ปรับชีวิตให้ฟิตตามเวลา (1)

Time-based Wellness: ปรับชีวิตให้ฟิตตามเวลา 

เคล็ดลับสุขภาพดี 24 ชั่วโมงตามนาฬิกาชีวิต ศาสตร์จีนโบราณ

เคยสงสัยไหมว่าทำไมรู้สึกอ่อนเพลียในช่วงบ่าย หรือตื่นขึ้นมาแล้วไม่สดชื่น? คำตอบอาจอยู่ใน “นาฬิกาชีวิต” (时辰养生) ศาสตร์การดูแลสุขภาพตามเวลาของจีนโบราณที่แบ่งเวลา 24 ชั่วโมงออกเป็น 12 ช่วงเวลา หรือ 12 "ยาม" ซึ่งแต่ละยามจะมีอวัยวะหรือเส้นลมปราณ (Meridian) ทำงานโดดเด่นที่สุด การดูแลสุขภาพให้สอดคล้องกับจังหวะของร่างกายจะช่วยให้ชีวิตสมดุลและสุขภาพดีขึ้นอย่างน่าทึ่ง

ช่วงที่ 1: เตรียมพร้อมรับวันใหม่

ยามจื่อ (子时): 23:00 - 01:00 น. | ช่วงเวลาทำงานของเส้นลมปราณถุงน้ำดี (胆经)

ช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน เพราะเป็นช่วงที่ธาตุหยิน หรือ อินชี่ (พลังงานความสงบ) แข็งแกร่งที่สุด และธาตุหยาง หรือ หยางชี่ (พลังงานความเคลื่อนไหว) เริ่มก่อตัวใหม่ การนอนหลับลึกในช่วงนี้จึงสำคัญที่สุด เพราะช่วยฟื้นฟูร่างกายเต็มที่และบ่มเพาะพลังชีวิต

ยามโฉ่ว (丑时): 01:00 - 03:00 น. | ช่วงเวลาทำงานของเส้นลมปราณตับ (肝经)

ตับทำหน้าที่ "กักเก็บเลือด" และขับของเสีย หากคุณนอนหลับสนิทในช่วงเวลานี้ ตับจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ร่างกายสะอาดและฟื้นฟูได้ดี ผมดำเป็นเงาสลวย ดวงตาเปล่งประกาย สังเกตได้ว่าคนนอนดึกบ่อยๆ ผิวพรรณมักไม่สดใส แววตาไม่เป็นประกาย เพราะตับทำงานหนักเกินไป

ยามอิ๋น (寅时): 03:00 - 05:00 น. | ช่วงเวลาทำงานของเส้นลมปราณปอด (肺经)

ปอดเป็นอวัยวะสำคัญที่ควบคุมการไหลเวียนของลมปราณและเลือดทั่วร่างกาย เมื่อคุณนอนหลับลึกในช่วงนี้ ปอดจะทำหน้าที่จัดระเบียบและเตรียมพลังงานให้พร้อมสำหรับวันใหม่ ลองสังเกตดูว่าผู้สูงอายุบางคนมักตื่นในช่วงนี้ เป็นเพราะระบบการทำงานของปอดและอวัยวะภายในต่างๆ จะค่อยๆ เสื่อมถอยลงตามธรรมชาติ ทำให้การไหลเวียนของลมปราณและเลือดไม่สมดุลเท่ากับวัยหนุ่มสาว ร่างกายจึงกำลังปรับตัว  

ยามเหม่า (卯时): 05:00 - 07:00 น. | ช่วงเวลาทำงานของเส้นลมปราณลำไส้ใหญ่ (大肠经)

ถึงเวลาของ "เจ้าหน้าที่ทำความสะอาด" อย่างลำไส้ใหญ่จะเริ่มทำงานอย่างเต็มที่ การขับถ่ายในช่วงเช้าจึงดีที่สุด เพราะช่วยขจัดสารพิษและของเสียสะสมในร่างกาย การดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว หรือดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้ง และยืดเหยียดร่างกายเบาๆ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ได้ดีเยี่ยม 

การปรับวิถีชีวิตให้เข้ากับนาฬิกาชีวิตไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดในทันที แค่ลองเริ่มจาก “เข้านอนเร็วขึ้น 1 ชั่วโมง” เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างที่ควรจะเป็น แค่นี้ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้วค่ะ

--------------------

 ติดต่อสอบถาม หรือ นัดหมายล่วงหน้า

•Line : @acuhouseclinic https://lin.ee/ZuohRAB

•Facebook/Instagram : acuhouse_clinic

•Tel. 084-284-5150 

แอคคิว เฮาส์ คลินิกการประกอบโรคศิลปะสาขาการแพทย์แผนจีนเลขที่ 616/5 โครงการเดอะ พาร์ที บาย อารียา ถนนลาดปลาเค้า แขวงจรเข้บัว เขตลาดพร้าว กรุงเทพมหานคร