Time-based Wellness: ปรับชีวิตให้ฟิตตามเวลา (3)

Time-based Wellness: ปรับชีวิตให้ฟิตตามเวลา 

เคล็ดลับสุขภาพดี 24 ชั่วโมงตามนาฬิกาชีวิต ศาสตร์จีนโบราณ

หลังจากที่เราได้เรียนรู้วิธีการดูแลสุขภาพตามหลัก “นาฬิกาชีวิต” ในช่วงเช้าและช่วงบ่ายไปแล้ว มาถึงช่วงสุดท้ายของวัน ซึ่งเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและเตรียมตัวสำหรับวันใหม่ ไปดูกันว่าในช่วงเย็นถึงกลางคืน ควรดูแลร่างกายอย่างไรให้สอดคล้องกับจังหวะของเส้นลมปราณต่างๆ

ช่วงที่ 4: ชำระล้างร่างกายและเตรียมตัวเข้านอน

ยามเซิน (申时): 15:00 - 17:00 น. | ช่วงเวลาทำงานของเส้นลมปราณกระเพาะปัสสาวะ (膀胱经)

กระเพาะปัสสาวะมีหน้าที่เก็บและขับของเสียออกจากร่างกาย ช่วงบ่ายแก่ๆ นี้จึงเป็นเวลาเหมาะสมที่สุดในการดื่มน้ำอุ่นหรือชาจืด เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของสารน้ำในร่างกาย ออกกำลังกายเบาๆ พอให้เหงื่อซึม เพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย และช่วยให้เส้นลมปราณกระเพาะปัสสาวะลำเลียงและขับของเสียผ่านทางปัสสาวะ

ยามโหย่ว (酉时): 17:00 - 19:00 น. | ช่วงเวลาทำงานของเส้นลมปราณไต (肾经)

เป็นช่วงเวลาที่ไตซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญในการควบคุมสมดุลน้ำในร่างกายกำลังทำงานหนัก จึงไม่ควรดื่มน้ำในปริมาณมากเกินไป เพื่อไม่ให้เป็นภาระต่อไต นอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่ควรพักผ่อนและผ่อนคลายร่างกายหลังจากทำงานมาทั้งวัน

ยามซวี (戌时): 19:00 - 21:00 น. | ช่วงเวลาทำงานของเส้นลมปราณเยื่อหุ้มหัวใจ (心包经)

ตามหลักการแพทย์แผนจีน เส้นลมปราณเยื่อหุ้มหัวใจมีความเชื่อมโยงกับอารมณ์และจิตใจ การทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น พูดคุยกับครอบครัว ฟังเพลง หรืออ่านหนังสือ จะช่วยให้จิตใจสงบและเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อน

ยามไฮ่ (亥时): 21:00 - 23:00 น. | ช่วงเวลาทำงานของเส้นลมปราณซานเจียว (三焦经)

‘ซานเจียว’ เปรียบเสมือนระบบควบคุมการไหลเวียนของลมปราณ (ชี่) และของเหลวในร่างกาย ช่วงเวลานี้จึงเป็นเวลาสำคัญที่สุดสำหรับการพักผ่อน การอาบน้ำอุ่น ฟังเพลงเบาๆ หรืออ่านหนังสือที่สร้างความสงบ จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่โหมดผ่อนคลายอย่างเต็มที่

การใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับจังหวะของนาฬิกาชีวิต ช่วงฤดูกาลหรือช่วงเวลาใดๆ ในแต่ละวันก็ตาม จะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงอย่างยั่งยืน เริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละช่วงเวลา ก็สร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ให้แก่ชีวิตได้แล้วค่ะ

--------------------

 ติดต่อสอบถาม หรือ นัดหมายล่วงหน้า

•Line : @acuhouseclinic https://lin.ee/ZuohRAB

•Facebook/Instagram : acuhouse_clinic

•Tel. 084-284-5150 

แอคคิว เฮาส์ คลินิกการประกอบโรคศิลปะสาขาการแพทย์แผนจีนเลขที่ 616/5 โครงการเดอะ พาร์ที บาย อารียา ถนนลาดปลาเค้า แขวงจรเข้บัว เขตลาดพร้าว กรุงเทพมหานคร https://goo.gl/maps/zKzPJG8WMHPnjvVe7