Time-based Wellness: ปรับชีวิตให้ฟิตตามเวลา (2)

Time-based Wellness: ปรับชีวิตให้ฟิตตามเวลา 

เคล็ดลับสุขภาพดี 24 ชั่วโมงตามนาฬิกาชีวิต ศาสตร์จีนโบราณ

ช่วงเวลากลางวันคือช่วงที่ร่างกายทำงานและใช้พลังงานมากที่สุด ควรดูแลตัวเองอย่างไรให้ถูกต้องตามหลัก “นาฬิกาชีวิต” เพื่อสุขภาพที่สมดุลและแข็งแรง

ช่วงที่ 2: เติมพลังงานให้ร่างกาย

ยามเฉิน (辰时): 07:00 - 09:00 น. | ช่วงเวลาทำงานของเส้นลมปราณกระเพาะอาหาร (胃经)

‘กระเพาะอาหาร’ เปรียบเสมือนโรงเก็บอาหารและโรงไฟฟ้าของร่างกาย อาหารเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ควรเลือกอาหารอุ่นๆ และย่อยง่าย เช่น ธัญพืช โจ๊ก ข้าวต้ม หรือข้าวสวยและกับข้าวอุ่นๆ ข้อสำคัญคือเคี้ยวให้ละเอียดเพื่อช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้ดีขึ้น

ยามซื่อ (巳时): 09:00 - 11:00 น. | ช่วงเวลาทำงานของเส้นลมปราณม้าม (脾经)

‘ม้าม’ มีหน้าที่เปลี่ยนสารอาหารที่ย่อยแล้วให้เป็นพลังงาน (ชี่) และเลือด เพื่อหล่อเลี้ยงไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย การจิบน้ำอุ่นหรือยืดเหยียดร่างกายเบาๆ ในช่วงนี้ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของม้ามและลำเลียงพลังงานได้ดียิ่งขึ้น

ช่วงที่ 3: พักผ่อนระหว่างวัน

ยามอู่ (午时): 11:00 - 13:00 น. | ช่วงเวลาทำงานของเส้นลมปราณหัวใจ (心经)

เป็นช่วงเวลาที่ ‘หยางชี่’ (พลังงานความเคลื่อนไหว) แข็งแกร่งที่สุดและตรงกับเส้นลมปราณหัวใจซึ่งเป็นอวัยวะที่มีพลังงานหยางมากที่สุดเช่นกัน การงีบหลับสั้นๆ หรือพักสายตาในช่วงพักเที่ยงเพียง 15-30 นาที จะช่วยบำรุงหัวใจและปรับสมดุลให้ร่างกายกลับมาสดชื่นอีกครั้ง

ยามเว่ย (未时): 13:00 - 15:00 น. | ช่วงเวลาทำงานของเส้นลมปราณลำไส้เล็ก (小肠经)

‘ลำไส้เล็ก’ คือพระเอกในการย่อยและดูดซึมสารอาหาร มื้อเที่ยงจึงควรกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด มันจัด เย็นจัด หรือย่อยยาก เพื่อให้ลำไส้เล็กทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่

การใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับจังหวะของร่างกาย ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด เพียงแค่ใส่ใจและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยในแต่ละวัน ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืนได้แล้วค่ะ

--------------------

 ติดต่อสอบถาม หรือ นัดหมายล่วงหน้า

•Line : @acuhouseclinic https://lin.ee/ZuohRAB

•Facebook/Instagram : acuhouse_clinic

•Tel. 084-284-5150 

แอคคิว เฮาส์ คลินิกการประกอบโรคศิลปะสาขาการแพทย์แผนจีนเลขที่ 616/5 โครงการเดอะ พาร์ที บาย อารียา ถนนลาดปลาเค้า แขวงจรเข้บัว เขตลาดพร้าว กรุงเทพมหานคร